Como melhorar a ereção

Problemas com disfunção erétil perturbam um homem. Isso afeta todos os aspectos de sua vida e trabalho. O homem começa a procurar freneticamente informações sobre como aumentar a ereção. Tudo o que você precisa saber sobre esse assunto está neste artigo. E a mensagem mais importante soa assim: "Saber e ser capaz não são a mesma coisa. Portanto, tendo estudado tudo, procure ajuda de um especialista!

Algumas estatísticas

Violações de potência em um homem (sua capacidade de ter contato sexual) na maioria dos casos estão associadas à disfunção erétil - aumento de volume, enchimento de sangue e endurecimento do pênis. Nas pessoas, essa condição é chamada de riser - uma condição necessária para a relação sexual.

Se a disfunção erétil continuar por mais de três meses, os especialistas falam de disfunção erétil (DE). A patologia é muito comum, segundo as estatísticas, ocorre em mais de 50% dos homens com idade entre 40 a 70 anos. Um quinto deles tem ED leve, um quarto tem ED moderada e um décimo tem ED grave. Após 70 anos, a DE está presente em 70% dos homens.

Por que a disfunção erétil se desenvolve?

As causas da DE podem ser diferentes, como regra, existem várias delas. Em homens jovens, são infecções sexuais e lesões dos órgãos pélvicos. Após os 40 anos, as principais causas de disfunção erétil são doenças cardiovasculares e diabetes.

Em qualquer idade, a DE é 20% mais comum em bebedores e fumantes pesados e é mais difícil de melhorar. Aqueles que levam um estilo de vida sedentário e gostam de alimentos altamente calóricos desenvolvem obesidade, o que leva à disfunção erétil. A situação é ainda mais agravada pelo estresse. Ao mesmo tempo, o tecido adiposo produz os hormônios sexuais femininos estrogênios, que suprimem a função da testosterona.

Homens obesos também são propensos a doenças cardiovasculares, que são a principal causa de disfunção erétil após os 40 anos. Apenas a perda de peso pode melhorar a situação. Em um homem forte, problemas com disfunção erétil são muito menos comuns.

10 melhores maneiras de melhorar as ereções

O fortalecimento de uma ereção é, antes de tudo, a eliminação de todos os fatores que podem suprimi-la. Melhorar a sua qualidade e duração ajudará a uma alimentação adequada, um estilo de vida saudável, a prática de desportos e a ausência de maus hábitos. Muitos problemas podem ser resolvidos em casa, incluindo aqueles que melhorarão a função erétil nos estágios iniciais de sua violação.

Mas, em qualquer caso, você precisa começar com uma consulta médica para não perder uma patologia grave. Para um aumento persistente da ereção nos homens, o especialista primeiro realizará um exame e, com base em seus resultados, prescreverá um complexo de recuperação selecionado individualmente, dará recomendações sobre nutrição, estilo de vida e uso de remédios populares para restaurar a força masculina. O complexo de recuperação é as 10 melhores maneiras de melhorar a ereção.

Regularidade da atividade sexual

Para melhorar a qualidade e a duração de uma ereção, os especialistas recomendam fazer sexo regular, mas sem sentido, com um parceiro comprovado.

A abstinência contribui para a estagnação das secreções sanguíneas, linfáticas e das glândulas sexuais, o que é um fator predisponente para o desenvolvimento de prostatite e disfunção erétil.

O sexo casual é uma fonte de infecção, o que também contribui para o desenvolvimento da disfunção erétil. Os excessos sexuais também não trarão benefícios - relações sexuais muito violentas podem levar a lesões no pênis.

Nutrição apropriada

Para melhorar a ereção, a nutrição deve ser completa e variada. O conteúdo calórico da dieta diária depende da idade e do grau de atividade física do homem. Para um homem de estatura e peso médios com atividade física diferente (pequeno - médio - alto), ficará assim:

• Dos 18 aos 30 anos - 3000 kcal;
• De 31 a 50 anos - 2900 kcal;
• De 51 a 70 anos - 2800 kcal.

Essas calorias devem ser distribuídas da seguinte forma:

• café da manhã - 25%;
• almoço - 35%;
• jantar 25%;
• lanches (2º café da manhã, lanche da tarde) - 15%.

Para aumentar constantemente uma ereção, de manhã antes de comer, você precisa fazer e beber suco espremido na hora. Basta beber um copo incompleto de maçã, laranja ou qualquer outro suco de fruta. No suco de maçã, você pode adicionar um pouco de cenoura (não mais que um quarto do volume), aipo (1 - 2 colheres de sopa) de suco ou suco de verduras (endro, salsa - uma colher de sopa). Esses sucos contêm substâncias biologicamente ativas necessárias para aumentar a ereção e melhorar o humor.

Será possível comer em 20 a 30 minutos. Durante este tempo, o suco será absorvido pelo corpo, será uma fonte de energia rápida e um estimulante dos processos metabólicos. Adequado para o café da manhã: mingau de trigo sarraceno com cogumelos, aveia (pode ser feito com pedaços de frutas e bagas), qualquer outro mingau de cereais, ovos mexidos, queijo cottage com creme de leite, carne cozida com salada de legumes, chá ou café com mel. O mel é uma fonte de carboidratos saudáveis de fácil digestão que enchem rapidamente o corpo de energia.

Para o almoço, você pode comer qualquer primeiro prato de carne com baixo teor de gordura, peixe, caldo de cogumelos ou vegetais, ensopado (almôndegas, almôndegas), peixe assado com legumes. É muito útil para melhorar o desempenho sexual comer beterraba cozida (contém betaína, que melhora o metabolismo e previne o desenvolvimento de doenças cardiovasculares), cenoura, aipo, verduras, cebola, alho. Para a sobremesa - frutas, bagas, bebida de frutas ou compota.

Uma boa opção para o jantar são os frutos do mar (com o uso regular, melhorará a qualidade e a duração da ereção) ou peixes marinhos gordurosos assados (atum, salmão) - contém colesterol e uma quantidade aumentada de substâncias que podem entregá-lo aos tecidos sem perda.

Esse colesterol é usado para a síntese de testosterona e outras substâncias que podem melhorar a ereção, não é depositado nas paredes dos vasos sanguíneos na forma de placas de colesterol e previne o desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Recomenda-se comer peixe 2-3 vezes por semana. Adequado para comer no jantar são saladas de legumes, frango cozido, queijo cottage.

Os lanches podem ser 2 - 3:

• 2º café da manhã - recomenda-se o uso de nozes, frutas, bagas, chá verde;
• lanche da tarde - salada de legumes, nozes, suco ou smoothies;
• antes de ir para a cama - um copo de iogurte ou kefir.

Produtos úteis para aumentar a ereção: carne magra, peixes marinhos oleosos, frutos do mar (contêm muito zinco e selênio envolvidos na síntese de testosterona, o que pode melhorar a função sexual), leite e laticínios, beterraba, cenoura, aipo, salsa, endro, cebola, alho, damascos secos, figos. Certifique-se de comer nozes diariamente - elas podem aumentar a duração da fase erétil.

Você pode fortalecer uma ereção excluindo os seguintes alimentos da dieta: carne gordurosa, salsicha, frituras, confeitaria, doces, bebidas gaseificadas doces, consumo frequente de álcool, especialmente cerveja.

Tudo o que é necessário para a potência é uma nutrição regular adequada, que melhorará o metabolismo, ativará a circulação sanguínea e contribuirá para o rápido enchimento do pênis com sangue.

Ginástica e esportes

Urologistas e sexólogos sabem muito bem como estimular uma ereção aumentando a atividade física. Não existe uma receita única para todos os homens; as recomendações são dadas individualmente, dependendo da idade e da saúde do homem.

Homens jovens (18 - 30 anos) são mais adequados para esportes como corrida, natação, jogos ao ar livre (futebol, vôlei, tênis). Todos esses esportes podem aumentar a força muscular, melhorar a função circulatória, aumentar o fluxo sanguíneo para os órgãos pélvicos, o que aumenta a ereção e a satisfação com a vida sexual. Depois de algumas semanas praticando esportes, a maioria dos jovens percebe que conseguiu aumentar significativamente seu desempenho sexual.

Importante: o exercício moderado tem um forte efeito positivo na saúde dos homens, cargas muito altas podem não aumentar, mas reduzir a duração de uma ereção.

Para homens fortes após os 30 anos, os esportes também são úteis para manter uma boa ereção, mas a intensidade da carga deve ser reduzida. A natação produz um efeito particularmente bom em qualquer idade, incluindo os idosos - aumenta a resistência geral, treina os músculos, fortalece os vasos sanguíneos e pode melhorar significativamente a qualidade de vida em geral.

Alguns esportes têm um efeito negativo na ereção. Estes são ciclismo, esportes equestres, corridas de automóveis, bem como quaisquer outros tipos de sentar e agitar a longo prazo.

Mas praticar esportes não substitui os exercícios terapêuticos. Como normalizar uma ereção com a ajuda de exercícios especiais, o médico em fisioterapia (terapia de exercícios) dirá e o instrutor de terapia de exercícios os mostrará.

Os exercícios mais famosos e populares para a formação de uma boa ereção forte foram desenvolvidos em meados do século passado pelo médico americano A. Kegel. Ele propôs um conjunto de exercícios físicos para fortalecer os músculos do assoalho pélvico e, mais importante, o músculo pubococcígeo (LMB, o músculo do amor), que está envolvido na ereção. Hoje, na Internet, você pode encontrar muitas opções de exercícios de Kegel que explicam detalhadamente como obter uma ereção estável.

A opção mais simples, mas ao mesmo tempo não menos eficaz para aumentar a potência em casa:

• é necessário encontrar o músculo pubococcígeo; para isso, é necessário bloquear o fluxo de urina durante a micção por contração arbitrária dos músculos; é o LMB que executa esta ação;
• fique tenso várias vezes ao dia e depois relaxe o LMB pelo mesmo tempo; primeiro faça 5-10 aproximações por 3 segundos e depois aumente gradualmente o tempo para 15 segundos; você pode aumentar as abordagens, mas tudo precisa ser feito aos poucos; isso contribui para um aumento significativo na ereção.

Com a realização regular de tais exercícios, você pode obter os seguintes resultados:

• fortalecer a pintura que suporta os órgãos pélvicos na posição correta, aumentar a proteção dos órgãos internos;
• melhorar a circulação sanguínea e a inervação dos órgãos genitais, pois os nervos e vasos que os alimentam passam pelo LCM;
• remover o congestionamento, inclusive na próstata, melhorar sua função;
• aumentar o metabolismo, o que melhora a ereção, pois leva a um aumento na síntese de testosterona;
• aumentar a duração e a qualidade do sexo devido à formação adicional de óxido nítrico - a principal substância que promove a vasodilatação e o fluxo sanguíneo para o pênis durante a excitação sexual, o que melhora a ereção; torna-se mais forte, a ejaculação precoce é suprimida;
• aumentar a satisfação com a vida íntima, ter uma família forte.

Massagem

Você pode encontrar muitas informações sobre como melhorar a função erétil com massagem. Infelizmente, o conselho nem sempre é adequado, especialmente quando se trata de massagem peniana. Massoterapeutas experientes e manualistas sabem que a massagem na lesão nem sempre é a mais eficaz.

Com distúrbios sexuais, um bom efeito pode ser obtido com a massagem de partes distantes do corpo, reflexivamente associadas ao sistema sexual, o que leva à normalização de sua função. Estas podem ser sessões realizadas por um massagista:

• massagem geral de bem-estar - estimula perfeitamente todo o corpo, melhora a circulação sanguínea e o metabolismo, permite manter a força masculina, aumentar a autoconfiança;
• massagem segmentar - realizada por um especialista, esse tipo de efeito estimula a circulação sanguínea na pequena pélvis, a atividade do sistema reprodutivo e permite aumentar rapidamente a satisfação com o sexo.

Como melhorar a ereção com massagem? Você pode aumentar a função erétil e a potência em casa com a ajuda de latas. Se você usar a massagem com ventosas corretamente, é capaz de aumentar a circulação sanguínea na área genital, fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos. Também tem um forte efeito reflexo nos centros hormonais do cérebro, aumenta a sensibilidade e a satisfação com a relação sexual.

Qualquer ente querido ajudará a melhorar a ereção e aumentar sua qualidade com a massagem com ventosas. Isso exigirá ventosas com tampas de borracha e um creme de massagem.

A massagem com ventosas é realizada na posição de um homem de bruços. A pele da região lombossacral é lubrificada com um creme de massagem, um frasco é colocado na parte inferior do sacro a 2 cm de distância da coluna. Quando a pele é puxada para dentro do frasco a uma altura máxima de 1 cm, você precisa mover cuidadosamente ao longo da coluna até o final da zona lombar, tentando não quebrar seu aperto. Em seguida, a jarra também é lenta e cuidadosamente movida para baixo.

Um resultado ainda melhor pode ser obtido se o jarro for feito em um movimento circular na mesma direção - subida e descida vertical.

A primeira sessão de massagem é realizada por 2-3 minutos em cada lado da coluna. Ao final, você precisa fazer um levantamento vertical da lata para cima, na direção do sangue venoso. Após a sessão, a vermelhidão persistente aparece na pele, à medida que os vasos da pele se expandem. Ao mesmo tempo, há uma expansão reflexa máxima dos vasos que transportam sangue para a pequena pelve.

O fluxo de sangue arterial, o fluxo de sangue venoso e a linfa são restaurados, a estagnação é eliminada. Realizando massagem de ventosa em casa, você pode melhorar a potência, aumentar a duração da ereção.

No total, um homem recebe de 8 a 10 procedimentos em dias alternados para um curso. No futuro, você pode aumentar o tempo do procedimento e aumentar para 5 a 6 minutos de cada lado. Isso permite aumentar a força masculina.

Procedimentos de fisioterapia

Procedimentos de fisioterapia selecionados corretamente para cada paciente ajudarão a melhorar a função sexual. Como aumentar o tempo de ereção com a ajuda da fisioterapia, só o médico assistente pode dizer.

Dependendo da condição do paciente, sua idade, a presença de doenças concomitantes, são prescritos os seguintes tipos de procedimentos que podem fortalecer uma ereção:

• eliminando distúrbios neuróticos, restaurando o sono - eletroforese com sedativos na zona do colarinho, eletrosono, etc . ;
• restauração da circulação sanguínea e nutrição normal dos tecidos dos órgãos pélvicos - magnetoterapia, terapia a laser, estimulação elétrica retal; tratamento de eletro-lama;
• estimular a síntese e secreção de hormônios do hipotálamo e da glândula pituitária, que por sua vez estimulam a produção de hormônios e podem melhorar a função sexual em geral - terapia transcerebral de ultra-alta frequência, terapia com ozônio; isso, por sua vez, pode aumentar significativamente a duração da ereção.

Excelentes resultados podem ser alcançados com a ajuda do tratamento de spa. Aqui, os tipos de hardware de procedimentos de fisioterapia são combinados com a influência de fatores naturais - balneoterapia e terapia com lama, o que permite elevar sua ereção a um novo nível, para alcançar a satisfação completa com o sexo. É melhor ir ao resort por recomendação de um médico, ele selecionará o sanatório mais adequado para esse paciente. Grande experiência no tratamento de distúrbios sexuais nos sanatórios do Caucasian Mineralnye Vody.

Reflexologia

A experiência de mil anos da medicina chinesa é agora adotada em todo o mundo. O impacto nos pontos de acupuntura (TA) localizados na superfície do corpo ao longo dos canais de energia (meridianos) leva a um aumento significativo da ereção. Esses procedimentos podem aumentar a força masculina mesmo sem o uso de drogas.

Os antigos médicos chineses acreditavam que a energia do Chi, responsável pelo trabalho de todos os órgãos e sistemas, se move ao longo dos meridianos, a medicina moderna explica o efeito terapêutico por uma conexão reflexa entre o TA e vários órgãos internos. AT é afetado por:

• acupuntura;
• acupressão;
• cauterização (aquecimento) com cigarros de absinto e alguns outros métodos.

O número de procedimentos necessários para melhorar a ereção, os intervalos entre eles e os pontos de influência (receitas) são determinados pelo reflexologista. Um curso de reflexologia permite alcançar a melhora máxima no desempenho sexual, obter uma ereção poderosa e estável, manter o bom humor, aumentar a auto-estima.

Psicoterapia

Este é o componente mais importante do complexo tratamento da disfunção erétil, pois é sempre acompanhado por distúrbios neuróticos. Mesmo no caso em que há uma conexão clara entre a doença do sistema cardiovascular e a DE, os sintomas da neurose se juntam ao longo do tempo. Nesse contexto, um homem perde a autoconfiança, o que leva a falhas não apenas na cama, mas também no trabalho e na comunicação com os outros.

Um curso de psicoterapia ajudará a restaurar o equilíbrio mental, aumentar a auto-estima, melhorar os laços familiares e sociais e manter um estado neuropsíquico estável.

Tratamento médico

Como aumentar a duração de uma ereção com a ajuda de medicamentos, somente o médico assistente pode dizer após o exame. Hoje, uma variedade de medicamentos são produzidos para aumentar a função do sistema reprodutor masculino. Um especialista competente quase sempre poderá ajudar um homem a aumentar a duração de uma ereção, mesmo nos casos mais complexos e negligenciados.

Os meios mais eficazes para melhorar a função erétil e obter uma ereção estável são atualmente considerados medicamentos do grupo dos inibidores de FED-5 (enzima fosfodiesterase tipo 5).

A ação dessas drogas está associada à supressão da função de uma enzima que decompõe uma substância responsável pelo rápido relaxamento da musculatura lisa dos vasos sanguíneos e pelo fluxo de sangue para o órgão genital, ou seja, pelo desenvolvimento de uma ereção. Drogas neste grupo podem melhorar significativamente a ereção e melhorar a qualidade de vida.

O IFED-5 só pode ser comprado em farmácias com receita médica. Eles são ótimos para aumentar a duração de uma ereção, mas são contraindicados em doenças graves dos órgãos internos, principalmente em doenças do sistema cardiovascular, fígado e nervo óptico. Eles não devem ser tomados ao mesmo tempo que nitroglicerina e medicamentos que reduzem a pressão arterial (PA) - isso pode levar a uma diminuição acentuada da pressão arterial e desmaios.

Se os medicamentos do grupo IFED-5 forem contraindicados para um homem, o médico pode escolher outro tratamento que também cause aumento na duração da ereção. Um especialista sempre encontrará uma maneira de aumentar a ereção nos homens e melhorar a qualidade dos contatos íntimos.

suplementos alimentares

Para melhorar a ereção com distúrbios leves em qualquer idade, você pode tomar suplementos alimentares biologicamente ativos (BAA), que melhoram a atividade sexual.

Remédios populares

Como melhorar a ereção nos homens com a ajuda de remédios populares, é melhor consultar um médico. Existem métodos populares que podem aumentar o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais, a secreção de hormônios, acalmando e aliviando o aumento da ansiedade. O que escolher e se eles podem ser combinados para um paciente específico para aumentar o desempenho sexual, um conselho competente só pode ser dado por um especialista.

Remédios populares para fortalecer o poder masculino:

1. Com disfunção erétil associada a processos infecciosos e inflamatórios dos órgãos genitais:
• decocção anti-inflamatória - misture folhas secas e picadas de bétula branca, avelã comum, erva de cavalinha tomada em 2 colheres de sopa; despeje uma colher de sopa da mistura durante a noite com um copo de água fervente em uma garrafa térmica; coe de manhã e tome um terço de um copo três vezes ao dia meia hora antes das refeições; alivia a inflamação e o inchaço dos tecidos, suprime a atividade vital dos fatores infecciosos, fortalece o sistema imunológico, melhora a ereção; curso de tratamento - 4 semanas;
• uma decocção de abelhas mortas - os corpos de abelhas mortas, que incluem substâncias ativas com efeito antimicrobiano e anti-inflamatório; Despeje uma colher de sopa de subpestilência com água quente, ferva por uma hora, coe, adicione água fervida ao nível original e tome uma colher de sopa antes do café da manhã e do almoço por um mês; desta forma você pode melhorar a vida íntima;
• No contexto da deficiência hormonal, para aumentá-la:
• tomar suco de salsa em uma colher de sopa 3 vezes ao dia meia hora antes das refeições, alternando sua ingestão com suco de aipo na mesma dose; curso de tratamento - 4 - 6 semanas; essas plantas contêm fitohormônios que podem normalizar os níveis hormonais, aumentar a libido, melhorar a qualidade da ereção; tal estimulação é adequada para homens mais velhos;
• diariamente 50 sementes de abóbora secas (mas não fritas); curso 4 - 6 semanas; bem aumenta a secreção de hormônios sexuais masculinos; sementes podem melhorar a libido e aumentar o poder masculino.
• Com disfunção erétil associada a vários distúrbios circulatórios:
• decocção de brotos de casca e álamo; despeje uma colher de sopa da mistura de ervas secas em 0, 5 litros de água, ferva por 20 minutos, deixe por mais uma hora, depois coe e tome quatro xícaras três vezes ao dia, adoçando com mel; curso - 4 colocar; promove vasodilatação, pode melhorar a qualidade e duração da ereção na velhice;
• comer 5 dentes de alho frescos diariamente, você pode fazer isso 30-40 minutos antes da relação sexual - uma "ambulância" para uma ereção.

Se um homem se depara com a questão de como fortalecer uma ereção, apenas um médico pode dar o conselho certo. Em alguns casos, nenhum tratamento será necessário para manter uma ereção normal ou melhorá-la ligeiramente, será suficiente para mudar o estilo de vida e a nutrição.

Mas muitas vezes um homem, especialmente na velhice, procura ajuda médica quando o problema existe há muito tempo. Mesmo assim, não se desespere! Em qualquer caso, um urologista-andrologista experiente poderá melhorar a qualidade da ereção e aumentar as capacidades sexuais de um homem.